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高能预警:本文满屏都是大长腿!维秘同款长腿修炼手册戳这里!

楼主:嘉人美妆 时间:2017-10-23 22:58:41

 

维秘大秀开始进入最后的倒计时,

听说昨天天使们乘坐粉红色的专机到达了巴黎,



画面太小看不太清天使颜,

小嘉满眼都只有她们这挤满屏幕的大长腿,



只是穿了个T恤牛仔裤,

腿够长,

就这么轻松地一站,

感觉就是随便就是张广告大片。



长腿迈起来,

感觉更是自带鼓风机效果,

对面来的不是一辆劳斯莱斯,

似乎都接不走如此气场强大的美腿女神!

最近小嘉看了下爆出来的试装碟照,

看着看着我就惭愧地放下了手中的瓜,

扔几张你们随便感受下!





最早曝光是穿fantasy bra的新晋黑天使Jasmine Tookes,身材曼妙,每一寸肌肤都在撩人。



即便褪去了翅膀和华丽的fantasy bra,Jasmine Tookes穿上最普通的衣服,靠着逆天的大长腿,依旧把气场开到MAX。



这种温馨又霸气的抱腿杀大概也只属于长腿星人吧!


还有同样超级受关注的是由天使Josephine Skriver演绎的施华洛世奇的合作款内衣。2分之一屏都是Josephine的这双腿,穿着这双点缀着水钻的丝袜闪到了小嘉心里!



Gigi的妹妹Bella的首秀也倍受期待,她这次被分到一件blingbling的透视上衣。Bella的腿虽然不是那种超级纤细的款,但是肌肉非常紧致,比例也堪称完美。


本届维密秀Secret Angel、Moutain Romance、Dark Angel三个系列的试妆照也被扒出来了,风格各有不同。不过毫无例外都是大长腿+超级大长靴,没有2米的“玩年腿”,这种霸气满分的长靴装备怎么驾驭得起来?



还有超级受期待地是刘雯、奚梦瑶、何穗、雎晓雯四位超模组成的超强中国天使阵容,wuli中国超模拼腿也是完全不输的!



奚梦瑶之前还在ins上秀出了自己的健身动图,果然逆天的大长腿都还都是要坚持锻炼才有的。


霸气的长腿杀当然不止属于超模,国内的小花们也都很喜欢用大长腿来给气场加成↓


杨幂算是露腿一族的宗师级代表啦,臃肿的衣服下纤细的长腿让整个人都帅气了不少!


并不是天生的细腿星人才能露长腿,靠后天锻炼出的好比例美腿照样又美又酷。↓


杨紫以前也因为腿不够纤细总成为槽点,不过勤奋的小姑娘早就开始规律的锻炼虐肉。



之前她还有在咱们嘉人美妆亲自授课瘦身!想看的宝宝可以回顾一下



现在的杨紫,虽然不算是典型的小细腿,不过因为腿部比例已经非常均匀,露出腿气场upup酷劲十足。




BUG1:本身就比较胖,腿部肌肉松弛,脂肪堆积的腿粗



划重点:

减脂是关键,这部分宝宝可以先从全身减脂开始,坚持做一些全身性的有氧运动,比如跑步、跳绳等,然后在配合一些有针对性的瘦腿力量训练!


BUG2:长期久坐or久站,腿部浮肿型的腿粗


划重点:

按摩、放松是关键。可以多点踮起脚尖。平时坚持进行热敷、捶打、按摩,帮助腿部肌肉放松。睡觉的时候可以抬高腿部,更有助于消除浮肿。


BUG3:走路、站立姿势等有问题,导致双腿比例不均匀,肌力不平衡而导致的腿粗。



划重点:

纠正行走姿势,关注运动姿势。锻炼的时候一定要注意保证每一部分的肌肉都得到训练到,另外在锻炼前后做好拉伸也非常有助于改善比例不均匀的问题~




长腿可谓臃肿冬日的“一股清流”。要说腰间手臂的小赘肉尚且可以仗着天冷遮一遮,但在这个属于长靴子、紧身牛仔裤、丝袜的季节,你的腿可不能掉线!赶紧掏出瑜伽垫!把这些瘦腿觉醒碎片get起来!


觉醒碎片1:后抬腿


动作要点:双手和膝盖撑地,背部打直,一条腿从延伸至臀部高度,大腿发力轻轻抬起。

锻炼部位:大腿侧肌力量。

频率:根据能力,每边完成10组-20组。

 

觉醒碎片2:弯腿抬腿


动作要点:和第一个动作类似,但腿部膝盖弯曲呈90°,脚尖向上,向上抬到臀部高度。

锻炼部位:腹部&大腿力量。

频率:根据能力,每边完成10组-20组。


觉醒碎片3:弯腿抬腿第二式


动作要点:前一个动作的变化版,差异在于这个要注意脚板向上。

锻炼部位:臀部和大腿后侧力量。

频率:根据能力,每边完成10组-20组。


觉醒碎片4:后弓步


动作要点:你需要一个纸巾or毛巾做助攻,膝盖微微弯曲,身体前倾30°,一边腿踩住毛巾往后推,完成弓步后再推回来回到起始姿势。

锻炼部位:全腿力量。

频率:根据能力,每边8组-20组


觉醒碎片5:侧弓步


动作要点:和前一组动作相似,不过是让一边腿部往侧面推。

锻炼部位:大腿外侧&臀部内侧力量。

频率:根据能力,每边完成8组~20组。



 

看了这么多好肉体,

小嘉满脑子都是这两句话↓

今天少吃一口肉,明天维秘我走秀。

今天少喝一碗汤,明天维秘我开场。

……

好吧,维秘估计咱们是赶不上了,

但练个腿咱们还是可以滴,

收好这篇长腿炼成手册,

做臃肿冬季的美腿杀吧!

 

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